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在夜间检查智能手机是否不适合睡觉

一组美国科学家观察了大脑如何对短暂,强烈的蓝光照射作出反应,以确定睡眠是如何受到影响的。

智能手机现在是日常生活中不可或缺的一部分人带他们上床睡觉。

然而,一些研究表明,它们发出的蓝光对健康有负面影响,尤其是睡眠。eLife杂志上发表的一项新研究分析了短暂的蓝光对睡眠周期的影响。

“我们都有智能手机,屏幕非常明亮。

我们都在一天的错误时刻暴露在光线下。了解这些不同类型的光信息如何传递到大脑变得越来越重要,“负责该研究的伊利诺斯州西北大学神经生物学教授Tiffany Schmidt说。

为了更好地了解当我们的眼睛专注于半夜智能手机屏幕的光线时我们的大脑会发生什么,施密特教授的团队使用转基因小鼠,其专门的视网膜细胞(ipRGCs)只影响视交叉上核,大脑中调节昼夜节律的结构。

限制蓝光对睡眠的负面影响

因为老鼠是夜间活动的,所以当暴露在光线下时它们就会入睡。然而,在这项研究中观察到的那些人在夜间暴露于短暂的光线中时仍保持清醒。

小鼠的体温也与睡眠有关,对短时间的光没有反应,这表明它们的整体昼夜节律保持完整。

这有助于解释为什么在不安的夜晚检查智能手机会增加第二天的疲劳感,但不会对睡眠周期产生长期影响。

施密特教授说:“如果这两种影响 - 急性和长期光线照射 - 都是通过相同的途径驱动的,那么每次轻微的光照都会冒着完全改变我们身体昼夜节律的风险。”

虽然该研究表明对人造光的响应系统遵循几条路径,但我们仍然不知道大脑的哪个区域负责处理短期的光线爆发。正因为如此,研究人员强调了进一步研究的重要性,以绘制大脑对光的不同反应方式。

该团队表示,这可以帮助在“夜间”专业工作的人通过使用照明保持清醒,同时减少与睡眠缺陷(抑郁症,糖尿病,癌症)相关的健康风险。

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