绝经期妇女可以通过吃葫芦巴减轻症状

绝经后妇女的荷尔蒙下降，这影响了她们的身心健康。通常，他们使用激素替代疗法来解决这些问题。但是，许多报道表明这种常规治疗引起许多副作用。因此，对开发用于控制更年期症状的安全和天然药物的兴趣日益增加。发表在《植物疗法研究》(Phytotherapy Research)上的一项研究建议使用胡芦巴补充剂来治疗这些症状。

对于这项研究，印度的研究人员评估了胡芦巴提取物补充剂对血浆雌激素和绝经后不适的影响。为此，他们招募了88名绝经后中度至重度不适和生活质量较差的女性。然后，他们每天给他们1,000毫克(mg)的标准葫芦巴提取物或安慰剂，持续三个月。

根据结果​​，与接受安慰剂治疗的妇女相比，接受胡芦巴治疗的绝经后妇女的夜汗减少了57.1%，情绪波动减少了68.2%，失眠减少了75 %，头痛减少了53.9%。此外，他们每天平均从三到五次潮热减少到每天一到两次。在研究结束时，胡芦巴组中将近32%的妇女没有潮热。他们还发现雌二醇增加了120%，生活质量得到改善。此外，胡芦巴提取物治疗被认为是安全的，并且有助于更年期妇女的脂质分布管理。

根据这些发现，印度研究人员得出结论，每天补充1,000 mg胡芦巴提取物，持续三个月，是减少绝经症状的安全自然疗法。

其他更年期症状的自然疗法

您还可以使用以下方法治疗更年期症状：

针灸：研究表明，针灸可能对潮热的女性有帮助。

黑升麻：这种美洲原住民草药的深色，粗糙的根经常被用作补充剂和药物，以缓解女性不适。人们还认为黑升麻具有5-羟色胺的作用，可能有助于治疗抑郁症并调节体温。

人参：人参，在中国人，韩国人和美洲印第安人中被广泛使用的草药，可以帮助减轻更年期带来的疲劳，焦虑和压力。它被视为“正常化器”和“激励器”。

健康脂肪： omega-3和omega-6脂肪酸的平衡极大地支持了绝经期妇女的心脏健康。绝经后妇女罹患心血管疾病(例如高血压和胆固醇水平升高)的风险增加。

身心技巧：瑜伽和冥想等身心技巧有助于缓解更年期引起的压力和情绪波动。一些研究还报告说，松弛技术可以减少潮热。瑜伽还有助于缓解更年期带来的烦躁和沮丧。

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