小规模研究表明坐直可以提高考试成绩

一项针对参加数学考试的学生的小规模研究表明，他们的考试能力和考试时的姿势之间存在轻微的相关性。研究人员使用自我报告问卷来描述那些对考试感到焦虑，但保持良好姿势并表现良好的人。

来自旧金山州立大学的新闻报道仍在继续。

如果你曾经在参加数学考试或在一大群人面前演讲之前感觉像头上的鹿，你可以从一个简单的姿势改变中受益。作为旧金山州立大学研究人员的一项新研究的一部分，125名大学生接受了测试，以了解他们如何轻松完成简单的数学运算——在15秒内依次从843中减去7——同时俯卧或直立。56%的学生报告说，以直立姿势做数学运算更容易。

健康教授埃里克佩珀(Erik Peper)说，“对于那些担心数学的人来说，姿势会带来很大的变化。”“俯卧的姿势让他们无法入睡，大脑无法正常工作。在研究开始前，学生们填写了一份匿名问卷，要求他们评估自己在考试和做数学运算时的焦虑水平。他们还描述了在考试中遇到的任何身体压力症状。

根据合著者健康教育副教授理查德哈维的说法，低头是一种防御性姿势，会在你的身体和大脑中引发老式的负面记忆。虽然没有数学焦虑的学生没有报告说更好的姿势可以带来很多好处，但他们确实发现在陷入困境的同时做数学更难了。

Peper和Harvey表示，这些关于身体姿势的发现可以帮助人们为压力下许多不同类型的表现做准备，而不仅仅是数学考试。运动员、音乐家和演讲者可以在表演前和表演中从更好的姿势中受益。“你可以选择，”佩珀说。"这是关于利用有能力的职位来优化你的注意力."

论文作者之一、最近从旧金山州立大学毕业的劳伦梅森(Lauren Mason)表示，这种能力对于面临“刻板印象威胁”挑战的学生尤其有用。梅森是第一代大学生，他能认识这样的学生。他们会因为别人的信念而产生恐惧和不安全感，这种恐惧和不安全感会内化，他们的信念就是自己的数学成绩不会那么好。梅森说，在参加包括数学在内的高难度考试之前，她个人受益于使用更灵活的姿势。她认为，采取更自信的姿态可以帮助其他进入科学和数学领域的第一代学生和女性，他们经常与刻板印象作斗争。

“虽然我擅长其他科目，但我总是对自己的数学能力感到不自信，”在研究中帮助设计实验的梅森说。“你早在小学就和[数学]建立了关系。你可以一生都带着消极的自我对话，这会影响你对自己的看法。”

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