每天一个苹果可能有助于避免更年期症状

俄亥俄州克利夫兰(19元，《逃离房间：冠军争霸赛》《捉鬼敢死队3》)Kramp-karren Bauer富含水果和蔬菜的健康饮食对人体的益处是多方面的。现在一项新的研究表明，它也可能在缓解各种更年期症状方面发挥作用。这项研究的结果发表在NAMS北美更年期协会杂志《更年期》的网络版上。

虽然激素治疗已被证明是许多妇女更年期症状的一种可接受的治疗方法，但仍在寻求非药物治疗的选择，特别是对具有某些危险因素的妇女和不适合激素治疗的妇女。具体来说，人们一直致力于确定生活方式的改变，可以防止或减轻更年期症状。

先前的研究表明，饮食因素可能在雌激素产生、代谢和更年期症状中起关键作用。特别是，吃水果或地中海饮食(以蔬菜、水果、谷物和坚果含量高为特征)与更年期症状和主诉的减少有关。这项新研究进一步研究了特定的水果和蔬菜及其对各种更年期症状的影响。

研究人员得出结论，尽管水果和蔬菜的一些亚类与更年期症状呈负相关，但其他亚类的较高摄入量似乎与更多泌尿生殖系统疾病有关。例如，与其他类型的水果相比，柑橘类水果被认为对泌尿生殖系统的得分有不利影响，绿叶或暗黄色蔬菜与其他蔬菜相比也是如此。

研究结果发表在“水果和蔬菜的摄入与更年期症状的减轻有关：一项横断面研究”一文中。

“这项小规模的横断面研究为水果和蔬菜摄入对更年期症状的影响提供了一些初步证据。有足够的证据表明，富含水果和蔬菜的健康饮食可以在许多方面对健康产生有益的影响，但除此之外，还需要研究来确定各种更年期症状是否会受到饮食选择的影响。”NAMS的医学主任斯蒂芬妮福比博士说。

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