音乐干预和正念减少了精神疲劳的影响

精神疲劳是一种心理生物学状态，是由长时间要求的认知活动引起的，这导致反应时间变慢和注意力不足。它会影响专注能力并影响在给定任务中做出最佳决策的能力。精神疲劳通常是交通或工作场所事故的原因，并可能导致学习效率低下。我们知道正念已显示出对压力应付和认知表现的积极影响。还有越来越多的证据表明，听双耳节拍可能会增加持续的注意力。双耳节拍是一种听觉错觉，已被构造为一类认知和神经夹带(柯克等人.2019)。

在一项新研究中约翰内阿克塞尔森(SDU)、乌尔里希柯克(SDU)和沃尔特斯塔亚诺(瓦伦西亚大学)测试了双耳搏动与正念相比作为一种认知恢复策略的功效，以抵消精神疲劳对持续性产生的负面影响注意。这项研究还测试了正念干预措施是否会对现场新手小组或经验丰富的正念小组发挥作用，他们已经通过应用程序顶部空间在基于在线的正念计划中练习了四个星期的正念。

研究分为五个阶段，在初始阶段，对参与者的情绪进行评估(BRUMS)，并完成持续的关注任务以衡量他们的思维游荡(SART).第二阶段包括90分钟的精神疲劳治疗(AX-CPT).之后，立即对参与者的情绪进行了评估，随后进行了两种现场干预：要么聆听引导下的正念冥想轨迹12分钟。或音轨（带有双耳节拍)持续12分钟。对照组被要求放松12分钟。之后，使用持续关注任务测试干预效果。

结果表明，在实验性诱发的精神疲劳状态下，确实存在双耳节拍对持续注意力的影响。有趣的是，在引起精神疲劳之前，有经验的正念组在持续关注任务上的表现要明显优于其余组。此外，在引起精神疲劳之后，该组的表现优于新手正念组和对照组。

结果，以及教会等人先前工作的结果。(2019)指出双耳节拍可能有助于抑制精神漂移和注意力集中的锐化，进而减少精神疲劳的负面影响。听完音乐后，个人可能会感到更放松，更少受到精神疲劳的影响。

经验丰富的正念小组也是如此，他们的正念训练已经在第一项任务中表现出来，他们的表现比其他小组都要好。这可能表明练习正念可以帮助您专注于手头的任务，并且可以有效地提供应对压力情况和节省精神能量的策略。

因此，该研究表明，仅12分钟的双耳节拍和四周的正念训练是有效的恢复策略，可以抵消精神疲劳对持续注意力的负面影响。

研究人员目前正在研究长时间听双耳节拍或练习正念会改善压力个体的心率变异性(HRV)，以及这是否会影响特定认知任务的表现。

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