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年轻人血压高了怎么降下来(年轻人血压高了怎么调理)

2022-12-30 07:44:07 来源: 用户: 

大家好,知识小来来为大家解答以上的问题。年轻人血压高了怎么降下来,年轻人血压高了怎么调理很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、年轻人高血压首先要排除继发性高血压的可能,这是原发性高血压。

2、大多数患有原发性高血压的年轻人是因为他们不规律和不健康的生活。

3、生活方式干预也是年轻人高血压调理的主要方面。

4、有以下几种: 1.饮食方面,要求低盐低脂饮食。

5、每天盐的摄入量不应超过6克。

6、应减少脂肪类食物的摄入,增加膳食纤维,增加蔬菜水果的摄入比例。

7、每天应摄入一定量的蛋白质和乳制品,多吃富含钙、钾的食物。

8、同时要加强锻炼。

9、肥胖患者要减肥,要求每次中等强度运动至少30分钟,每周不少于5天。

10、最好每次都能微微出汗。

11、 2.养成规律的生活习惯,早睡,尽量不熬夜,养成定期监测血压的习惯。

12、 如果经过上述生活方式干预三个月后血压仍不能控制在正常范围和目标范围,应及时添加降压药,同时辅助降压。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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