饭后多久可以运动可以减肥（饭后多久可以运动跑步）

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1、 一般来说，饭后一小时可以散步、瑜伽、太极拳等轻运动。

2、饭后一个半小时，可以慢跑、骑自行车、跳舞等适度运动。

3、饭后两到三个小时，可以从事剧烈运动，如跑步、跳绳、打篮球等。

4、一般我们吃的食物主要含有蛋白质、脂肪和碳水化合物，这些食物在胃里排空需要3-4个小时。

5、如果饭后马上运动，会导致消化不良，甚至肠绞痛。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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