什么食物含锌硒量最高（什么食物含锌）

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1、 锌能促进生长发育，促进核酸和蛋白质的合成，增强免疫和吞噬功能。

2、缺锌的原因很多，长期生活作息不规律，营养不良，熬夜上火等。

3、缺锌最常见的症状是脱发、发黄、食欲不振、复发性口腔溃疡，以及食用含锌量高的食物，如海带、紫菜、黑木耳等。

4、调整饮食结构，营养均衡，不挑食。

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