精神焦虑症的自救电子版书（精神焦虑症的自救方式）

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1、 精神焦虑症的自救方法包括：首先，你需要放松自己。

2、当你患上焦虑症时，会出现明显的急性焦虑症状，如胸闷、心慌、四肢颤抖等。

3、可以通过深呼吸、分散注意力、听音乐等方式来放松自己。

4、并且可以缓解当时的病情；二、保持良好的睡眠时间，很多焦虑症患者会有明显的失眠现象。

5、注意劳逸结合，保证他们有足够的睡眠时间，睡前洗澡，或者喝牛奶帮助他们改善睡眠；第三，保持良好的心态，一定要对自己有信心，相信自己能让一切恢复正常，多和亲朋好友沟通，多从他们那里得到帮助。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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