不运动心率多少算正常（运动心率多少算正常）

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1、运动心率是人体在运动过程中的一种心率值。

2、最大运动心率是220减去当前年龄再乘以0.8。

3、无论做哪种运动，心率都要控制在合适的范围内，尤其是三高人群，以免造成心率加快，心肌供血不足，头晕胸闷，甚至糖尿病患者出现低血糖，可能引起休克等危险情况。

4、 计算运动心率时，应计算最大心率。

5、一般最大心率是220减去你的年龄。

6、最佳运动时的心率是220减去当前年龄再乘以0.8，这就是最大运动心率。

7、最低运动心率为220减去当前年龄再乘以0.6。

8、所以，在运动的过程中，一定要在这两个值之间做出选择，控制好自己的心率。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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