一般深睡几小时正常（正常人深睡多少小时浅睡多少小时）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。一般深睡几小时正常，正常人深睡多少小时浅睡多少小时很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、通常，人的深度睡眠约为2-3小时，其余时间可能处于浅睡眠或快速动眼期。

2、 正常人一个晚上的睡眠大致可以分为两个阶段。

3、第一阶段是非快速眼动，分为四个阶段。

4、第一阶段是浅睡眠潜伏期，第二阶段是浅睡眠，第三、四阶段是深睡眠。

5、第二阶段是快速动眼期阶段，也是做梦阶段。

6、晚上入睡时，非快速眼动期较长，快速动眼期期较短。

7、当你醒来时，快速动眼期期很长，而非快速眼动期很短。

8、一个晚上大概有4-6个周期，至少需要做4-5个梦。

9、除了大约2-3个小时的深度睡眠，其余可能是浅睡眠或快速动眼期，即做梦睡眠。

10、 建议制定好作息时间，避免熬夜。

11、睡前可以喝一杯热牛奶，有安神的作用；也可以用温水泡脚，扩张血管，全身放松；也可以听一些舒缓的音乐，避免焦虑，以免多梦，影响睡眠质量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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