踮起脚尖做提肛运动的好处（做提肛运动的好处）

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1、 提肛的正确方法是用最大力量收缩肛门3-5秒，然后放松3-5秒一次，每天做150-200次，也可以分组做，每组15-20次，每天10组。

2、持久性做提肛运动的好处：能改善肛门周围的血液循环，预防和减少痔疮、便秘、脱肛的发生；可增加盆底肌肉的肌力，预防和改善盆腔器官脱垂，改善咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物或跳跃、奔跑时盆底肌肉松弛引起的不自主漏尿；能改善排尿无力的现象；可以改善盆底肌肉松弛引起的性生活不满意。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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