单杠二卷身上练技巧（单杠怎么练腹肌）

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1、 常见的借助单杠训练腹肌的动作有：1。

2、倒立仰卧起坐，即用脚或腿勾住单杠，做仰卧起坐；2.双膝悬空，双手握住单杠自然垂下，腹部用力，髋膝弯曲90度；3.吊腿；4.左右悬挂，主要锻炼腹斜肌；5.侧挂膝盖也是为了锻炼腹斜肌。

3、同时可以配合腹肌的其他锻炼，比如平板支撑。

4、注意量力而行，循序渐进，避免肌肉受伤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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