跑步多久才能起到减肥的作用（跑步腿会变粗吗）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。跑步多久才能起到减肥的作用，跑步腿会变粗吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 坚持跑步不仅可以促进肺活量的增加，还有助于减肥，但是不合理的跑步会导致腿部变粗反弹。

2、平时跑步要走对路，不能太快也不能太慢。

3、建议跑步后做拉伸运动。

4、可以选择深蹲、仰卧起坐、蹬自行车来拉伸肌肉，避免造成大腿和小腿肥胖。

5、建议跑步时补充足够的水分。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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