蹲起时膝盖总嘎嘎响（蹲起每天做多少合适）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。蹲起时膝盖总嘎嘎响，蹲起每天做多少合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、单纯从下蹲的全过程就可以锻炼膝关节周围肌肉的力量，但由于整个膝关节本身的负荷比较大，容易造成膝关节半月板和韧带损伤。

2、具体多少动作合适，要看自己的身体素质。

3、 不管做多少次，一般都是基于膝盖或者大腿肌肉的疼痛不适。

4、这个时候就应该停下来休息，不能继续做了。

5、否则容易出现大腿肌肉疲劳劳损和膝关节韧带半月板损伤。

6、 第二天应该比第一天多一两个标准。

7、一步一步找一个整体的适应过程，逐渐增加运动量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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