肩周炎的正确锻炼方法p PT（肩周炎的正确锻炼方法）

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1、肩周炎是一种常见的慢性软组织劳损，主要表现为肩关节周围疼痛和各方向的运动障碍，尤其是外旋、外展、旋后和伸展。

2、无论病程长短，肩周炎都要及早康复，运动不能剧烈疼痛。

3、 运动的内容是肩关节各个方向的运动。

4、1.可以以站立姿势抬起上肢，逐渐抬起感觉疼痛停止，反复做这个动作。

5、2、上肢外展，也逐渐抬起并感到疼痛，即停止，重复此动作。

6、3.将上肢向后拉伸，当手背感觉到背部疼痛时停止。

7、 反复做这个动作。

8、通过这三个动作，肩关节周围的各个方向都可以活动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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