柔韧和协调性训练方法和手段（协调性训练方法）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。柔韧和协调性训练方法和手段，协调性训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、协调性是人体在各种突然变化下快速正确地改变身体动作的能力，是人体运动的基本素质之一。

2、良好的协调性需要身体各部分的配合，肌肉和关节的灵活运动是提高协调性最有效的方法。

3、 游泳、慢跑等常用方法有助于提高身体的柔韧性，最常用的是跳跃练习，包括跳绳训练、纵跳、前后跳和转体跳。

4、还有，为了提高柔韧性，可以做瑜伽训练。

5、 瑜伽训练的动作对提高人体的柔韧性和协调性很有帮助。

6、还有各种快速启动，如急跑、急停、突然转身、换个方向跑、绕桩或爬过各种障碍物，都可以提高人体的协调性。

7、 但是要注意时间不要太长，动作不要太大，不要太多，更重要的是要提高人体的协调性。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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