含铁钙的食物和水果（含钙高的食物和水果）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。含铁钙的食物和水果，含钙高的食物和水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、有很多含钙高的食物和水果。

2、可以根据自己的爱好和饮食习惯，选择自己喜欢的食物来吃。

3、 含钙高的食物有虾皮、芝麻、牛奶、芥末、海参、紫菜、海带、海鱼、蟹、虾、黑木耳、黑豆、大豆、奶酪、豆制品、油菜、茴香、芹菜、动物骨头、瘦肉、动物肝脏等。

4、 含钙量高的水果有橄榄、金桔、柠檬、苹果、大枣、西瓜、梨、香蕉、草莓、樱桃、橘子、橙子等。

5、如果是高敏感的食物，选择补钙，尽量避免选择海鲜，以免吃后过敏。

6、 吃含钙量好的食物和水果时，建议配合口服维生素D3。

7、多晒太阳可以促进钙的吸收。

8、除了食疗，也建议配合口服钙片补钙。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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