肺功能差怎么调理吃什么中药好 肺功能差怎么调理

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许多人患有慢性呼吸系统疾病,由此导致的咳嗽、咳痰、气短,常给生活带来许多烦恼。对于改善肺功能效果的药物,锻炼却能起到“养肺”的作用。但是,运动不当会加重咳嗽、气喘,甚至危及生命。所以,这类患者一定要进行科学合理的锻炼。

肺功能不佳的人可以做慢跑、游泳、骑自行车等低强度有氧运动,改善心肺功能有一定的效果,但是必须有步骤地进行。就以慢跑为例:可以先慢步走,步速以不引起气短为宜。连续1~2周,可加快步速,然后步行交替行走,此后逐渐增加慢跑时间,直至全部改为慢跑。跑步从5分钟开始,逐渐延长到每次20-30分钟。跑步时出现轻微气短的情况限制。运动每增加一次运动,应有1-2周的适应时间。运动时用鼻子吸气,口呼气,2步一吸,3—4步一呼,保证呼吸节奏和深度,尽量呼出肺内残气。

肺病患者还可做“呼吸操”,增加膈肌、腹肌、下胸肌肉的活动量,增加呼吸幅度,改善肺通气功能。可参照下列方式具体做法:

1、长呼气:全身肌肉放松,先练深呼气,直至呼尽,再自然吸气。呼吸比是2∶1或3∶1,每分钟大约16次,以头部不昏为度。

2、腹式呼吸:一只手放胸前,一只手放腹部,吸气时竭力挺腹,胸部不动,呼气时腹肌慢慢收缩。

3、动气呼吸:双臂自然下垂,身体向前倾呼气,双臂逐渐上举吸气。

4、拥抱呼吸:两臂在胸前交叉后收缩胸部,身体向前倾呼气。双臂逐渐向上,扩张胸腔,吸气。

5、压腹式呼吸:双手叉腰,拇指向后,其余四指压住上腹部,身体向前倾呼气;双臂逐渐向上,吸气。

6、抱膝呼吸:一腿弯曲至腹部,双手抱住双腿,膝压腹时呼气,还原时吸气。

7、下蹲呼吸:两足并拢,身体向前倾下蹲,双手抱膝呼气,还原时吸气。

8、屈腰呼吸:两臂前伸,在向前弯腰的时候呼气,上体还原双臂向两侧分开时吸气。

上一节每节练习10~20次,每节中间穿插自然呼吸30秒,做完后原地踏步,前后摆动双手,踢腿,放松四肢关节。

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