肝郁气滞怎样调理 肝郁气滞怎么自我调理

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肝郁气滞会导致身体素质变差,特别是一些中年妇女或产后的女性,出现肝郁气滞的症状时,千万不要忽视,平时要做调理,这样可以防止一些疾病的侵袭。所以肝郁气滞如何自我调理呢,很多病人都不太清楚。

1、心情上要适应各种变化,使自己的心态处于一种稳定的状态,做到宁静、空虚。学着控制情绪,以积极的态度对待人,学着换位思考或转换能力。

2、与人交往。透过他人的接触,可以发泄不良情绪,防止情绪过度压抑,恢复心理平衡。

3、增加外出活动,多运动,如打篮球、爬山、跑步、散步、太极拳等,都可以疏通气机和气血,化解或发泄不良情绪,使心情舒畅。

4、可以多吃一些疏肝理气的食物,比如菊花茶、玫瑰花茶等。在饮食方面可以多吃一些芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橘子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。适合食品:桔子、橘子、柚子、陈皮、洋葱、丝瓜、萝卜、槟榔、龙眼肉、红枣、葡萄干、白瓜、何首乌、当归、何首乌、当归、柴胡、枳壳等。

最后,要戒烟限酒,不能吃甘肥和辛辣的食物,要适量多吃苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂、柑橘等。

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