男性提肛运动方法图片 男性提肛运动方法

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1、提肛肌锻炼也叫提肛运动，主要是通过提肛肌的运动来增加局部肌肉的活力，使局部的血液循环得到改善，减少静脉淤血的形成。

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3、在做提肛运动时，可采用坐、卧、立等方式:吸气时，肛门用力内吸，收缩肛门，呼气时放松。

4、每一次放松肛门，收缩30次，早晚各一次。

5、推荐做提肛运动，当然也不能做得太频繁，以免过度训练导致排尿困难，有痔疮平时要少吃辛辣刺激的食物。

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