人一天吃多少豆类 人一天吃多少豆制品合适

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1、人一天吃25克大豆合适，也可以选择相当量豆制品，比如说55克的豆腐干、140克南豆腐或者是365克豆浆等。

2、豆制品当中有大量的植物蛋白，也有大豆异黄酮和矿物质、微量元素等，能够提高身体素质，预防骨质疏松，促进骨骼的正常生长。

3、也应该合理的搭配膳食，保证营养均衡和全面，不可以只吃一种食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜。

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