含维生素B12的食物大全 含维生素b12的食物

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1、含维生素b12的食物有动物肝脏和各种各样的海鲜类食物。

2、动物肝主要包括了鸡肝和鸭肝，也包括了猪肾和猪血，这些食物当中的维生素B12含量是比较丰富的，但吃了之后能够补充身体所需要的营养成分。海鲜类的食物主要包括了鱼，虾和螃蟹，同时还包括了各种各样的深海鱼肉也能补充身体所需要的维生素B12。

3、当体内的维生素B12缺乏之后，就有可能会影响到身体的正常吸收和代谢，而且还可能会导致巨幼细胞贫血，也可能会造成神经紊乱。

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