减肥期间不能吃哪些调料 减肥期间不能吃哪些

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在减肥的时候要尽量不要吃这些食物,因为:

1、富含糖分的食品,如各种饮料,如可乐雪碧,巧克力,糖果等。

2、点心、蛋糕、面包、黄油、糯米、饺子、粽子等碳水化合物。

3、各类脂肪含量较高的肉类,如内脏、肥腻的肉、烤肉、火锅。

燕麦、紫米、糙米、小米、荞麦面、绿豆、红豆等是减肥的主食,此外,还可多吃诸如鳕鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼,鱼肉含有丰富的蛋白质和脂肪,能够防止高血压,保护心脏血管,同时还能降低胆固醇。也可多食用鸡肉、牛肉,蛋白质含量高,不容易长胖。不过,要注意肉类烹调方法,以免肉在烹调时热飞涨。最终,减肥最重要的是了解自己每天的热量需求,有计划地摄取热量,不能盲目靠绝食减肥。日常生活中要养成良好的饮食习惯,多做运动,可以使减肥健康

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