维生素b的作用和功效可以长期吃吗 维生素b的作用和功效？

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维他命b的功效:调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增强免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长分裂(包括促进红细胞生成,防止贫血)。

维他命b的主要成分是b1、b2、b3(烟酸)、b6、b9(叶酸)、b12,作用分述如下:

1.维生素b1:

(1)促进食欲,维持神经的正常活动等。

(2)维生素b1不足会导致大脑机能下降,导致昏昏欲睡、昏迷不醒;还会引起脚气病、神经性皮炎等。

2.维生素b2:

(1)保持并改善上皮组织、消化道粘膜组织健康。

(2)人缺维生素b2容易得口腔炎、皮炎、微血管增生等疾病。

3.维生素b3:

(1)维他命维护消化系统的健康,也是性荷尔蒙合成不可或缺的物质。

(2)重度缺如神经、皮肤、消化道病变,也称为三D症,表现为皮炎、腹泻和痴呆。

4.维生素b6:

(1)能够消化,吸收蛋白质和脂肪。

(2)控制呕吐,促进发育。

5.维他命b9:

(1)能保护心脏血管,延缓老年痴呆症的发生。

(2)如果在怀孕前3个月内b9缺失,就会导致胎儿神经管畸形,从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。

6.维生素b12:

(1)防脂肪肝,促进维他命A在肝脏的储存,促进细胞发育成熟和机体代谢。

(2)恶性贫血发生在维生素b12不足的情况下。

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