睡觉一个小时消耗的热量 睡觉一小时消耗多少卡路里

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1、每一个人睡眠消耗的能量是不同的，特别是对血热者来说，代谢率更高，因此睡眠消耗的热量也更多。

2、一般来说，睡眠时每小时消耗的能量不超过50卡路里。

3、希望能减少热量摄入，消除多余脂肪，平时一定要多参加体育锻炼，可以经常做些有氧运动，游泳、慢跑、健美操等，注意多喝水，每天喝八杯水。

4、膳食中应减少脂肪的摄入量，以低脂肪为主。

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