减肥瓶颈期一般多久一次 减肥瓶颈期一般多久？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肥瓶颈期一般多久一次，减肥瓶颈期一般多久？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、您好，一般而言，瓶颈期持续1-3个星期，长则一至三个月。

2、当你坚持锻炼一段时间后，身体逐渐适应了现在的运动量，能量的摄入和消耗达到了新的平衡，减肥就进入了瓶颈期。

3、建议此时可以调整运动方式，可以考虑以有氧为主，尝试一些力量训练，提高肌量，以促进基础代谢。

4、需要特别注意的是，这段时间一定要控制饮食，不要因为体重没有变化就自暴自弃。

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