胆固醇高的解决办法 胆固醇偏高怎么解决

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新鲜水果和蔬菜可以缓解胆固醇偏高的现象,所以在日常生活中我们应该多吃这一类的食物。例如山药、苹果等都很好,经常使用可以调理自己的病情。胆固醇含量高的食物也有降低胆固醇的作用,尤其是对胆固醇偏高的朋友,应该多吃。

胆固醇偏高的症状在日常生活中非常普遍,胆固醇过高会对我们的身体健康产生影响,同时也会导致许多并发症的出现。所以大家都知道应该怎么应对胆固醇偏高的现象吗?下面就为大家介绍三种对付高胆固醇的方法,希望对大家有帮助。

1、减少一些动物内脏,蛋黄,这些食物都含有大量的胆固醇。一般情况下,每天胆固醇的摄入量不能超过300毫克。

2、要少吃肥肉和猪油,这一类的食物都含有大量饱和脂肪和胆固醇,经常食用不仅会使体重增加,而且会使身体的胆固醇含量偏高。在肉类、蛋类、奶类等食品中,饱和脂肪广泛存在,所以胆固醇高的患者最好控制摄入量,这样对身体健康才有好处。

3、水果比较多吃。新鲜水果和蔬菜可以缓解胆固醇偏高的现象,所以在日常生活中我们应该多吃这一类的食物。例如山药、苹果等都很好,经常使用可以调理自己的病情。

专家告诉我们,胆固醇偏高的朋友也有降低胆固醇的作用,应该多吃一些。平时可在日常饮食中添加一些菌类食物,不仅能让菜肴更美味,还能减轻偏高的胆固醇。吃的习惯要有规律,饮食要清淡一点,坚持吃点对自己的身体有好处。

如果胆固醇偏高,要想烹饪的话,最好是用橄榄油、茶油、玉米油等,因为这些油含有大量的不饱和脂肪酸,这种脂肪酸能降低病人的低密度脂蛋白胆固醇,对胆固醇偏高的症状也有好处,所以不能吃猪油等动物油,否则会加重症状。

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