经期 食谱 经期食谱有哪些呢？

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经期期间,女性朋友的身体会流失很多营养,所以在经期要适当调整饮食,补充适当的营养,这样身体才会看起来更有血色,还能增强免疫力。乌骨鸡汤、归地烧羊肉、母鸡艾叶汤等月经食谱都是很好的经期食谱。

1、乌骨鸡汤

原料:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。

作法:将鸡洗净,去脏杂,将药放入鸡腹内,用线缝合,放砂锅内煮熟,去渣,加入食肉喝汤后的调味品,再服2—3次。月经前每天1次,每次3~5次。

作用:健脾养心,益气养血;适用于气血不足引起的月经过少、经色稀淡、头晕眼花、心悸愣愣、萎黄、少腹空坠、舌质淡红、脉细。

2、回地烧羊肉

原料:500克羊肉,当归、生地各15克,干姜10克。

作法:羊肉洗净,切成块,放砂锅内,加入洗净药及酱油、盐、糖、黄酒,清水各适量,红烧至肉烂,可常服。

作用:温中补虚,益气摄血;适用于气虚所致月经量多、色淡质虚、面色无华、神疲气短、懒言、舌质淡、脉弱无力。

3、艾叶母鸡汤

原料:老母鸡1只,艾叶15克。

作法:将老母鸡洗净,切块,和艾叶一起煮汤,分2~3次。月经期应连续服用2-3次。

作用:补气摄血,健脾宁心;适用于体虚体虚不能摄血,月经过多,心悸怔,失眠多梦,少腹冷痛,舌淡脉细。

4、煮地黄酒

原料:生地黄6克,益母草10克,黄酒200毫升。

作法:将黄酒倒入瓷瓶(或杯中),加生地及益母草,隔水蒸约20分钟,每次服50毫升,每日服2次。

作用:活血止血;适用于血瘀所致的月经过多,色紫黑,有血块或伴小腹疼痛拒按,舌质紫暗或有瘀点,脉细涩。

5、双间软膏

原料:生地、地骨皮各30克,玄参、麦冬、白芍各15克,阿胶30克,白蜜40毫升。

作法:前五味煎取浓汁300毫升,另以60毫升白开水将阿胶捣烂,兑入药汁,加白蜜,置文火上,待凉,装瓶。每日3次,每次20毫升。

作用:滋阴养血;适用于肝肾阴虚,虚热内扰所致月经过多,色红,头晕,心烦口渴,舌质红,脉细弦。

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