晚上睡前喝牛奶好吗 睡前一杯牛奶有什么好处

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睡觉前喝牛奶的好处很多:1、牛奶有安神的作用,能提高睡眠质量。

2、奶中含有较多的钙等微量元素,能很好地被人体吸收,从而防止骨质疏松,促进骨骼发育。

3、睡觉前喝牛奶能让身体充分吸收牛奶中的维生素 A,促进皮肤代谢,使皮肤更有光泽,改善干燥、暗沉。

奶类是一种有营养价值的饮料,还含有大量的蛋白质,喝牛奶能提高机体的抵抗力和免疫力。

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