孕妇腿抽筋怎么处理方法 孕妇腿抽筋要怎么办缓解

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孕期腿抽筋是很常见的,腿上负荷过重、缺钙、受寒都会导致抽筋,要想缓解腿上抽筋,首先要注重饮食营养,不要长时间走路,睡觉时要注意腿部保暖,晚上可以用温水泡脚睡觉,这样才能避免出现生抽筋。

许多孕妇都会出现腿抽筋的情况,这属于正常现象,因为孕期体重增加很多,导致腿部负担很重,如果腿部肌肉劳累过多,就会发生抽筋,另外,缺钙也会导致抽筋,在晚上发生抽筋时,要注意检查是否缺钙。偶然抽筋影响不大,但是如果经常抽筋,影响就会很大,孕妇可尝试以下方法来缓解。

1、孕妇孕妇要注意饮食,多吃一些富含钙质的食物,比如芝麻、虾皮、牛奶、排骨、海带、大豆等,尤其是海带,富含碘,对预防抽筋有积极作用。另外,孕妇每天饮用一些新鲜的橙汁能促进钙的吸收,注意补钙可防止小腿由于缺钙而发生生抽筋。

2、洗热浴、泡脚可以很好的缓解小腿抽筋,每天睡前洗个热水澡,按摩腿部肌肉,可避免发生抽筋。另外,睡前用热水泡脚,可以缓解疲劳,舒缓筋骨活血,还可以预防生抽筋。

3、按摩、热敷缓解抽筋,孕妇有空就把小腿放在沙发上,用手揉揉、按摩,并可配合热敷,常这样按摩能减少抽筋的发生。

4、睡前要注意保暖双腿,不能让腿受冷,冬天可以穿干净的棉袜睡觉。夏季,不要让冷的空气直接吹到你的小腿。

5、太阳下散步很好,夏天可以早上或下午散步,秋冬季节可以选择暖和的中午散步,时间不宜过长,三十分钟就可以了。这么做可以预防小腿抽筋,还能补充钙质。

当孕妇出现腿部抽筋的时候不要紧张,只要将脚后跟向下蹬,尽量伸直腿,很快就能得到缓解,如果身边有人,可以让他们轻拍、揉小腿肚子,也是可以很快缓解的,如果在走路的时候发生抽筋,要尽量坐下来,避免摔倒。孕妇在日常生活中应该穿舒适的平底鞋,不能穿高跟鞋,以免小腿疲劳。

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