孕妇早上吃什么最有营养早餐 孕妇早上吃什么早餐好几款经典食谱

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hello,今天小霖来为大家讲解下孕妇早上吃什么早餐好几款经典食谱这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

一日三餐早餐对我们来说很重要,尤其是孕妇,怀孕期间的饮食一定要搭配好,营养均衡的饮食才能让小宝宝健康发育,以下这几款食谱可以尝试一下,为自己的宝宝补充必需的营养。

1、紫菜虾仁馄饨汤:

材料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精、香油、酱油少许。

[制法]

(1)鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。

(2)木耳去杂,洗净切碎。

(3)将虾蓉与大葱、姜汁、木耳混合,加入盐,制成鲜咸口味的馅料。

(4)将拌虾馅用馄饨皮包成馄饨,放入锅里煮馄饨。

(5)将虾皮、紫菜、味精、香油、酱油放入汤碗内,与刚煮好的馄饨连汤一起倒进汤碗里。

【功效】

可以定期食用。虾仁、紫菜中富含钾、碘,可促进甲状腺素的合成,对脑细胞和智力发育有一定的促进作用。

2、海带排骨面:

【材料】排骨150克,发好海带100克,杂面条100克,姜、食盐适量。

[制法]

(1)排骨洗净放入锅内煮,水开后,撇去血沫。将姜片放在汤里一起煮。

(2)海带泡发后,洗净,切成宽条,一起放入排骨汤中煮。

(3)排骨、海带九熟后,将面条放入继续煮至排骨,再加入少许食盐即可。

【功效】

排骨营养价值高,含钙多,海带富含矿物质碘、磷、钾等矿物质。可以防止痴呆儿的发生,对胎儿骨骼、内脏、大脑发育都有好处,可以经常食用。

3、蒸的南瓜粥:

【原料】南瓜150克,玉米渣50克。

[制法]

(1)南瓜洗净,切块。

(2)将玉米渣和水放入锅内,以大火煮开,改微火煮。

(3)当玉米渣煮至半熟时,将南瓜块放在一起煮,直到南瓜熟透,粥熟。

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