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减内脏脂肪能吃：1.粗粮，如糙米、地瓜、绿豆；2.蔬菜，如胡萝卜、芹菜；3.水果，如苹果。

减内脏脂肪可以通过多吃粗粮、蔬菜、水果等，如糙米可以在肠道中吸收淤积物，带着毒素从体内排出。

地瓜含有40%以上的纤维素，能促进胃肠蠕动，预防便秘、有助排便，连皮一起吃效果会更好。

那么还有绿豆能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。

蔬菜类包括胡萝卜、芹菜、无花果、苹果等，都有保肝排毒、助消化的作用。

此外还可以多吃一些木耳，木耳是一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘、杂质集中吸附，再排出体外，起到排毒解毒、清胃洗肠的作用。

还要做到少吃多动，每天需要做30分钟以上的有氧运动，如游泳、慢跑、快步走等，都可以消耗我们的内脏脂肪。

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