锻炼颈椎的八个动作一左顾右盼 锻炼颈椎的八个动作是什么

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1上臂抬起,保持站姿,双手十指交叉,手心向上拉伸;2、双手摩擦脖子,待肌肉放松后,用手捏颈椎肌肉;3,左顾右盼,站姿,先将头尽力向左,最好是转到九十度,再用双手摩擦脖子,待肌肉放松后,用手捏住脖子的肌肉;3,左顾右盼,站姿,先将头尽力向左,再向右转;4.颈椎和手相互抵抗;7引体向上;8左右摆头。

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