肌肉劳损后怎么恢复快点 肌肉劳损后怎么恢复快

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1、无论是需要长期从事重体力劳动的农民工,还是需要长期坐办公室的高级白领,在长期的工作压力下,过度的劳力强度会使腰部肌肉负荷超过极限,因此肌肉劳损也成为当代社会人群中常见的一种疾病。在医学上,肌肉劳损实际上是一种局部肌肉出现了无菌性炎症的疾病,医生根据病人肌肉的炎症情况,会给病人提供多种治疗方法,以改善病人的病情。

2、一、降低锻炼量,减轻肌肉负担:肌肉负荷过大是产生肌肉劳损的最主要原因之一,因此要从减少运动量开始。日常生活中经常做的超负荷运动也需要减少,在不必要的情况下尽量避免重复性劳作。如工作需要,一定要做相关的重力劳动,还要注意调整休息时间,多休息,多放松。

3、二、应用相应物理疗法放松肌肉:治疗肌肉劳损的方法有很多种,其中以中医物理治疗为主。中医临床康复学中,针灸加按摩是较为普遍的治疗方式。在进行针灸刺激相关的穴位后,注射相应的治疗药物,同时配合理疗机器做好相应的穴位理疗,最后还需要专门的按摩手法来促进药物的吸收,从而改善病情。这次中医治疗的中医康复疗法,需要经过二、三个疗程,才能起到很有效的治疗效果。

4、三、肌肉劳损患者除了要注意休息,减少运动压力外,还要养成饮食规律,多吃水果和蔬菜,如鸡肉、鱼肉等,以补充身体所需的蛋白质,以提高机体免疫力。

5、肌肉劳损无法完全根除,因此病人需要长期维持健康的生活状态。除了常规的理疗外,病人还可对损伤部位多做按摩放松,也可借助于筋膜枪进行放松。在日常生活中要注意饮食方面要多补充蛋白质,同时要禁食辛辣的食物,要遵循上述原则,可以有效的改善病情。

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