一直熬夜生物钟会颠倒吗 长期熬夜生物钟乱了怎么办

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1、长时间熬夜导致了生物钟紊乱，可以通过以下几种方法来调理:第一，调整好自己的作息时间，每晚11点前睡觉，最好在十点半以前就开始睡觉，早上不要起得太晚，建议七点起床。

2、第二，可以做一些适量的运动，比如慢跑、散步等有氧运动，第三，睡前可以喝一杯热牛奶，其中含有的色氨酸有助于睡眠。

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