月子期间吃素身体会变差吗 月子吃素4个原则需谨记

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题月子期间吃素身体会变差吗，月子吃素4个原则需谨记很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、在传统的观点下,产后要多吃鱼肉等滋补食物,才能帮助新妈妈保持健康的奶水足。事实上,坐月子并不一定要大鱼大肉,有时候吃得太多,反而会给妈妈带来不好的影响。你们知道吗?坐月子吃素,不但能滋补健身,还能预防妈妈产后肥胖哦!过来做素妈吧!坐月子中的素食讲究4大补身原则:

2、规则1:加强包括植物蛋白在内的蛋白质的摄取

3、这种食物在被人体消化后,会转化为小分子氨基酸,使产后伤口愈合迅速。此外,氨基酸可刺激大脑分泌一些令人心情愉悦的化学物质,所以在月子中多吃蛋白质,还能有效减少产后忧郁症的发生。

4、高蛋白素食:豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。

5、准则二:增加维他命B的摄入

6、维他命B群能促进人体的能量代谢,还有有助提升神经功能、增强血液循环的功效,对产后器官功能的恢复有很大好处。

7、素食中含有丰富的维他命B:豆类、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。

8、规则三:适量摄入纤维质,促进排便顺畅

9、新妈咪产后由于缺乏锻炼,常导致排便困难,因此纤维的吸收对妈咪来说非常重要。最自然的方法就是排毒通便,就像蔬菜水果一样。

10、高纤维素素食:苹果、胡萝卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

11、原理四:补铁增血。

12、妈妈在生产过程中失血过多,所以一定要注意补充铁元素,同时要多吃一些补血的食物,帮助新妈妈的脸恢复红润的血色。就补铁食品而言,许多蔬菜和水果中也富含铁。

13、含铁质素:黑木耳、芝麻、燕麦片、黄豆、海带等。

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