憋气的好处 中医 憋气的好处

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窒息的好处有以下几点:

1、肺活量增加

在肺活量的练习下,通过练习憋气来提升,有些人平时多走几步路或多做些重活就气喘吁吁,主要是由于肺活量太低。

窒息练习是一种深呼吸练习,可以用深、慢、快地吸气、屏气来完成。通过适当的运动来完成,如游泳、跑步等,能起到很好的效果。在再次憋气时,肺活量会变得越来越大。

2、增强胸肌收缩力

窒息时,中枢神经系统会异常兴奋,可使人瞬间增强爆发力,向周围神经结构扩散,不断收缩,从而加强肌肉收缩力。

3、具有一定的抗发炎作用

经过熟练的憋气练习,可以影响免疫系统,增加肾上腺素的释放,从而增加抗炎症物质的分泌,从而抑制促炎细胞因子的反应。

4、缓解压力促进睡眠

有节奏的呼吸憋气模式:吸气4秒,屏气7秒,呼气8秒,能在一定程度上缓解人们的焦虑,使人感觉放松,帮助人迅速入睡。

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