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1、脚扭伤了可以用热水泡脚，需要在48小时以后才可以用热水泡脚。

2、在脚刚扭伤以后就有可能会导致局部出现肿胀和疼痛的症状，一般需要及时的通过冰敷能抑制毛细血管扩张，缓解局部疼痛以及肿胀症状，在48小时以后，局部的出血已经基本稳定，可以适当的使用热水泡脚，能够促进局部血液循环，帮助局部肿胀的症状快速的消退，但是在泡脚的时候，水温尽量控制在30度到40度左右之间，避免温度过高，避免皮肤出现烫伤，泡脚的时间最好控制在15分钟到20分钟左右。如果扭伤以后还伴随着剧烈的疼痛，需要及时的在医生的指导下使用一些镇痛或者是活血化瘀药物，比如布洛芬缓释胶囊、三七胶囊等。

3、当脚扭伤以后，需要及时的到医院进行X光片的检查，来排除局部是否出现了骨折或者是脱位的情况，在恢复期间一定要注意多休息，避免做剧烈的运动，可以将患肢抬高，能够促进局部的血液循环，使病情快速的得到缓解。在此期间也要多吃一些优质蛋白的食物，多吃瓜果和蔬菜，定期复查。

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