怎样拉筋才能长高 怎么拉筋才能长高

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拉筋是一种简单有效的锻炼方法,它不仅能活动全身筋骨,还能促进全身筋骨血液畅通,而且还能达到增高的效果,所以对于人体也有一定的意义,但是在练习的时候要注意,不能随随便便就可以做,在做的过程中要小心的方法,避免出现并发症。

中医认为,十二筋经不通,可引起疼痛。在拉筋过程中,胯部、大腿部会有轻微疼痛感,经常拉筋,可使筋骨变软,使脊椎恢复正常,正好成“骨正筋柔”,对于矫正骨骼,拉长身形益处颇多。

1.拉筋可使腿部骨骼正常发育

常拉练,可改变大腿内侧的肝脾肾三筋,帮助腿部筋位正常,促进大腿骨骼等的生长,可升高。并且,在拉筋的过程中,肝脾肾的变化,也会促使身体代谢平衡,由内而外焕发出青春的状态;

2.拉筋也能有助美化肌肉线条

睡觉前小拉筋,有助于睡眠,让骨骼在休息时往正确的位置生长,减轻白天运动对骨骼的伤害。

3.加强筋打开的方法

拉筋虽然有很多好处,但拉筋方法不当,甚至错误引导,不仅不能矫正筋骨,还会挫伤身体软组织,得不偿失。下面就为大家推荐几种正确有效的拉筋方法:

简单版→身体轻柔,矫正不正

运动一:压膝式拉筋长高法

特定行动:

1.首先坐在地上,保持身体平衡,双脚脚底贴在一起,膝盖朝地面方向,慢慢压下,可借助手将膝盖压向地面,此动作保持15秒;

2.然后,保持双脚贴着的姿势,上身整体向下压,感觉大腿内侧的筋有被拉到即可。这个动作保持15秒。

拉筋长高原理:膝盖向下压的过程,腿筋被拉伸,可抬高;身体下压,全身筋骨被压迫,拉伸,拉筋长高效果更好。

运动二:足部拉筋高法

特定动作:坐于地面,双脚打开至最大限度,身体先左压后压,注意身体与脚的位置平行。

拉筋长高原理:此法可拉伸上体肌肉,促进脊椎的拉伸。

人体拉筋长高是目标,为了追求限度,就不能正确使用姿势。

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