体脂率怎么计算公式 体脂率怎么计算

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1、众所周知,肥胖现在不仅影响美观,更是一种疾病,如果不能控制自己的脂肪,就会影响我们的健康,所以,很多人想知道体脂怎么算,下面就为大家介绍一下体脂脂的方法。身体脂肪率的测定方法比较复杂,主要是用DEXA测定,也就是在很短的时间内获得比较精确的测量值,所以这几年来出现了比较方便的生物电阻测量方法(Bio-impedanceanalysis,简称BIA),即在很短的时间内就可以获得比较精确的测量值,适合于家庭中及医生在门诊使用。

2、女性脂肪率参数公式(BFR,BodyFatRatio):参数A=腰围的厘米数x0.74;参数B=(体重kg数x0.082)+34.89;体内脂肪总量=A-B;身体脂肪率=(身体脂肪的总重量)x100%。30岁女性年龄在17-24%,30岁以上的20%-27%是正常的,超过30%的是肥胖。成年女性体脂率均应为22%,对女性来说并不是最理想的健康状态。

3、如今的问题是:大部分孩子都不重视肌肉储备,事实上,没有特别锻炼肌肉的女性,即使瘦到皮包骨,身体脂肪的比例仍然高达22%以上。所以,减肥(不含脂肪的体重)的增加对于健康尤其重要。特别是稳定血糖、抗衰老、中年健康及糖尿病的发生,更能有效预防糖尿病。由于肌肉储存了大量的糖原。

4、要准确地计算自己的体脂率,必须掌握体脂的计算方法,同时,我们也要学习如何将自己的体脂量控制在标准的范围内,不要让身体里的脂肪带走我们的健康和美丽,要学会控制自己的体重。

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