膝盖疼怎么快速缓解 膝盖痛怎么快速缓解

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题膝盖疼怎么快速缓解，膝盖痛怎么快速缓解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1.弯曲膝盖锻炼

如果没有发病,患者可以在家里经常做膝盖弯曲的锻炼,这样不仅能减少膝盖酸痛的发生次数,而且还能减轻疼痛。锻炼的方法其实很简单,只要在家里穿宽松的衣服,然后脱下鞋子,仰卧在地板上,将双手自然放在身体左右两侧。接着,弯曲一条腿的膝盖,最好让大腿与小腿的角度小于直角,而另一条腿伸向上抬,离地面大约10公分。

此组动作可持续5秒钟,然后慢慢放下,回到平躺的姿势。在休息2—3秒后再向上抬腿,如此反复多次后才能起身。

2.椅式运动

对有些患有腰痛等症状的患者来说,膝盖弯曲锻炼是很不合适的,所以此时患者可以在椅子上进行有效的锻炼。病人可浅坐在椅子面略高的椅子上,然后将一条腿的膝盖弯曲,最好让大腿的小腿呈90度。接着再伸直另一条腿,这个时候要注意脚踝应该保持自然弯曲的姿势,但是脚尖跟地后跟地离地。

把伸直的那条腿往上抬,注意膝盖不要弯曲,而伸直那条腿的脚后跟离地板大约10公分。在静止5秒后再慢慢的放下,同时跟地后跟地后休息2—3秒,如此反复做20次。

3.泡脚

如果出现膝盖酸痛等症状,在日常生活中要特别注意,多喝水,多喝水,对于缓解酸痛症状有很好的作用。要用淡盐水泡脚,每次浸泡20分钟,这样有助于消除组织细胞的电位问题。假如膝盖酸痛比较严重的话,可以用甘草和甘草来泡脚,比如苏木、红花、艾叶、勾丁、伸筋草、牛膝、大戟等。

当关节酸痛的情况下,水温一定要高于脚踝骨,这样才能起到通经的作用,才能有效的缓解关节酸痛的症状。

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