男性怎么提肛运动 男性如何做提肛运动呢

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1、男性做提肛运动的方法主要是双腿分立，两手叉腰，伴随着深呼吸的动作，收缩肛门，这是比较常见的提肛锻炼方式，能改善男性的性功能，通常可以在每天的早中晚定时锻炼，每次锻炼的时间应该在10分钟以上。

2、需要循序渐进一个过程，才能看到明显的锻炼效果，在锻炼的过程当中，应该避免身体过度疲劳。

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