健身丰胸的动作 怎样健身丰胸提臀

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题健身丰胸的动作，怎样健身丰胸提臀很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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丰胸就是通过俯卧撑、仰卧起坐等进行锻炼的方法,现在有很多方法可以起到丰胸提臀的作用,但是,在日常生活中,俯卧撑、仰卧起坐等都能达到丰胸的效果,但是一定要根据自己的身体状况来选择合适的运动方式,这样才能达到丰胸提臀的效果。

继续呼吸,再次吸气,将肩胛骨内收。手握于身下,手肘伸直,髋部夹紧,向上,尽量使锁骨靠近下巴。维持5-10次呼吸。

吐气,双手慢慢松开,身体两侧向下。接着从上背、中背、下背、臀部一节一节把身体放回地面。

长期坐着的淋巴回流会受到阻碍,体内的毒素容易在臀部堆积,形成臀部过大。用穴位按摩,能有效地加速脂肪代谢,还您紧实的臀部。

按摩主穴

1按摩腰眼穴消除腰臀赘肉

定位:位于第4腰椎棘突下方,外侧3.5寸。

按摩方法:取坐或立位,握住拳头,以双手中指掌指尖关节突起部按揉腰眼穴,直到局部有热感为好。

作用:消除下腰臀部的赘肉。

2揉搓八罗穴,促进腰臀部气血循环

位:在骶椎上,分为上下、上下、上下三个,左右共8个穴位,分别在1、2、3、4骶后孔中,合称“八穴”。

按摩方法:取坐时,用掌揉法从上向下摩擦至尾骨两侧,大约2分钟。

作用:促进腰臀部气血循环,排除多余脂肪。

3揉揉圆穴消除腰臀部肥胖

按摩方法:取坐位,用拇指指峰使劲按揉于穴,指力逐渐加重,持续2~3分钟。

作用:能疏通胆经气血,消除腰臀肥胖。

4按压承扶穴预防臀部下垂

定位:大腿后部,臀中点,横纹。

按摩方法:取立位,取食、中、无名三指按在承扶穴上,由内到外弹拨2分钟左右,以局部酸胀感为度。

作用:预防臀部下垂。

5按摩殷门穴促进气血循环瘦臀瘦腿

定位:臀横纹与横纹连线中点略微向上1指宽。

按摩方法:用中指点按压殷门穴约1分钟,然后顺时针方向按压2分钟。

作用:促进气血循环,消肿,瘦臀,瘦腿。

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