三天清肠减肥法 稀饭减肥4天瘦15斤

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题三天清肠减肥法，稀饭减肥4天瘦15斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下稀饭减肥4天瘦15斤这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、吃稀饭有很多好处，一是比较容易做，二是对食欲的要求不太高，不想吃饭的时候喝稀饭是个不错的选择。如今，人们对身材都有很高的要求，如果想减肥，经常喝粥是一个非常好的选择。曾有一句话说吃稀饭减肥4天减15斤，大家可以了解一下瘦身稀饭的做法。

2、每天吃稀饭可以减肥，配合适量运动减肥效果更佳。

3、平日常吃粥，有益于身体多方面，在明显减轻肠胃负担的同时，也能有效预防肥胖，想减肥的朋友可以考虑一下。所以，如果你正计划减肥，可以在日常饮食中多吃一些稀饭，配合每天适量的运动，比如跑步，打羽毛球，打篮球等，只要持之以恒，一段时间之后就能有效的减肥。这是因为稀饭所含的热量非常低，能够帮助人体减肥，但同时也要合理控制主食。若饮食量过多，也会对肠胃产生不良影响，此外还应配合适当的运动。

4、米粥4天减15斤

5、菜花香鸡粥

6、原料：大米1米，鸡汤8米，高丽菜130 g，盐巴适量，白胡椒粉适量，香菜或葱粒适量。

7、实践

8、一碗米饭和一碗鸡高汤，大约25分钟。

9、将熬鸡汤的鸡骨，取下，用小汤匙或刀子将肉块刮去备用。

10、熬成粥，加入高丽菜丝和步骤2的肉丝，再续煮至菜熟。

11、四、用盐和白胡椒调味。

12、冷天吃稀饭，挺舒服的~

13、猪排粥

14、原料：1米、半排骨、3根香菇、1/3根芋头、1/5根红萝卜、西芹末、8杯水、1勺盐、1勺胡椒粉

15、实践

16、把排骨和大米洗干净，把红萝卜，冬菇，芋头切成大块。

17、二、将所有原料放入大同电锅内锅，外锅放1杯水，煮沸至开关处跳起再闷5分钟，加调料即成。

18、鲜肉菜豆饭

19、原料：约20粒蚵仔20粒，煎豆角1粒，炒豆角1汤匙，油葱酥1汤，米酒2汤匙，白米1米，洋葱半粒，姜丝40克，肉丝40克

20、实践

21、把生姜切成片，把这边切成10 mm左右的8 mm左右，把米酒、1/4个洋葱和生姜放在汤锅里熬成高汤。

22、二、用香油将蚵仔煎洗干净，与香油一起放入水川中烫。

23、热锅，少许油抹锅猪肉丝下锅稍待点油，剩下的洋葱和开阳入锅后有香味就可以出来放入豆子拌炒。

24、第四，在高汤锅里熬到米粒软软的绵蚵仔最后再放进去。

25、五、调味后可起锅。

26、香芋粥

27、原料：蒜末适量(切碎)、芋头少许(切丝)、香菇(切丝或切片)、米饭适量、虾米2碗、芹菜少许(切丝)、樱花虾适量

28、实践

29、把食物切碎，洗净，备好

30、等锅里的油热了，把虾米跟蒜头放进去爆香

31、放入冬菇，碎肉炒

32、放入大米，加水至锅里盖上料子。火烧开后，转小火继续煮沸。加些盐和白胡椒调味，依各人的口味而定。

33、要吃的时候，上面再洒一些芹菜和樱花虾，这样才是最有效果的。

34、双蛋金针菇咸米粥

35、原料：小米1杯，金针菇半包，皮2个，咸鸭蛋2个，五花肉1条，米酒适量，水4杯。

36、实践

37、十谷+白米之比为1:1。洗完后，先把一杯水泡30分钟到1 hr左右，然后再用清水冲洗。如果使用普通的白米，就不必浸泡那么长时间。

38、二、五花肉(随个人喜好而定，要不是去皮)随个人偏好而切成小块。倒些米酒，泡去鱼腥味。

39、三、金针菇洗净按个人喜好切段。剥了皮鸭蛋的皮，然后切成小块。由于皮蛋切得不好，因此建议可将皮蛋放在手上(请小心)，切碎后直接丢进锅里。

40、把十谷浸泡在水中，然后把所有的材料都倒进去，然后再加入3-4杯水。外锅里要多放点水，再放上1/4杯的水，然后按一下开关。

41、电锅一跳，再闷上30分钟(白米可以闷5-10分钟)。

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