玉米有减肥的功效吗怎么吃 玉米有减肥的功效吗

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2、玉米是我们在平时都会吃到的食材，玉米营养丰富，对身体健康很好，玉米里含有丰富的卵磷脂等对身体很好的物质，能够降低胆固醇，经常食用玉米对于冠心病，高血压等疾病有很好的预防功效，而且玉米粗纤维含量很丰富，能够促进肠胃蠕动，那么玉米有减肥的功效吗?下面我们来看看吧。

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4、一、玉米有减肥的功效吗

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6、吃玉米是有很多好处的，如果把玉米当做主食，这样是可以有一定减肥作用的。需要大家注意的是，这里提到的玉米是老玉米。据相关研究表明，玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂等，这些有益物质都具有很好的降低血清胆固醇的作用。据相关调查表明，由于印第安人以玉米为主食，因此他们几乎没有人得高血压、冠心病等疾病，也就是说，玉米的药用价值是很好的。玉米只所以会减肥，通常是由于玉米中含有较多的粗纤维，通常来说，玉米中的粗纤维比精面等高4至10倍，也就是说玉米中的粗纤维是机器丰富的。除此之外，玉米富含镁元素，这种元素可以有效的加强肠壁蠕动，这样就可以达到很好的减肥作用。人吃吃玉米以后会有饱足感，这样就可以减少其他食物的摄入，对于减肥非常有利。

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8、二、玉米减肥怎么吃

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10、煮玉米

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12、玉米减肥的话，大家在日常生活中最好吃煮玉米，其实玉米就是最为主要的材料。煮玉米的做法是非常简单的，首先要把准备好的玉米清洗干净，需要大家注意的是，清洗时要留下玉米的叶子和叶须，因为玉米的叶须所含的营养成分是相当高的。然后再把根玉米放到锅中，最后加入适量的清水，开大火煮20分钟，等到熟透后就可以食用了。

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14、喝玉米水

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16、其实，喝玉米水也有很好的减肥作用，而且它也有很多其他的药用作用，我们煮玉米的水是可以直接当开水饮用的，如果怕味道不好可以加入一些食盐。煮玉米水有很好的利尿作用，尤其是对于水肿型肥胖的人，在日常生活中可以多喝些玉米水，不仅有利于减肥，而且还对身体健康有益。

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