孕妇腿抽筋怎么办特别是在晚上 孕妇腿抽筋怎么办

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拥有宝宝是一件很幸福的事,但是孕期妈妈们首先要面对各种不方便的问题,困扰准妈妈的一项就是小腿抽筋。孕妇体内的钙消耗比较大,如果补钙不及时,就会导致腿抽筋,特别是在晚上睡觉的时候。准爸爸如果出现腿抽筋的情况,不要慌张,应立即将腿向后拉直,然后慢慢地将脚趾往回勾,帮助消除疼痛。

拥有宝宝是一件很幸福的事,但是准妈妈首先要面对孕期的种种不便,困扰准妈妈的一项就是小腿抽筋。很多准妈妈都说,怀孕前从未尝试过腿抽筋,怎么一怀孕就会腿抽筋呢?孕妇腿抽筋到底是怎么回事?

怀孕后,孕妇体重明显增加,此项孕妇双腿的负重加重,导致腿部肌肉处于疲劳状态。孕妇体内钙消耗比较多,如果补钙不及时,就会导致腿抽筋,特别是在晚上睡觉的时候。

医学上称之为“腿抽筋”,即腿痛性痉挛,表现为腿部一组或数组肌肉突然、剧烈、非自发性收缩,变硬,疼痛难忍。尽管抽筋只持续几分钟,但发作后肌肉的不适或触痛可持续数小时。

准妈妈腿抽筋时,要根据不同的原因采取不同的应对措施,这样可以很快解除痉挛而止痛。准爸爸平时要经常帮助准妈妈按摩腿部,放松肌肉,这样可以避免腿抽筋的发生!

怀孕的时候,有些孕妇很容易就会出现腿抽筋的情况。那为什么会有这样的现象呢?如果出现抽筋,孕妇还需要改善什么呢?下面就来介绍一下孕妇腿抽筋的原因吧!

1、营养品过剩过量饮食会造成高蛋白摄入量过多,影响糖类代谢,导致酸性代谢产物堆积,造成电解质紊乱。抽筋是电解质紊乱的一种表现。

2、常长时间。在怀孕期间行走过多或站得过长,都会使小腿肌肉活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

3、不好的睡眠。睡姿不佳,仰卧时间过长,使被子压在脚面,或长时间卧床,使脚面与床铺相撞,迫使小腿某些肌肉长时间处于完全放松状态,容易导致腿抽筋。

4、人体钙质缺乏怀孕后,宝宝对营养的需求增加,尤其是钙的吸收,尤其在孕中、晚期,钙需要量每日增加到1200毫克。若饮食中钙、维生素D不足或缺少阳光,则会加重缺钙,从而增加肌肉和神经的兴奋性。晚上血钙水平较白天低,所以小腿抽筋常发生在晚上。

抽筋是小病,但疼起来却要人命,尤其是在怀孕期间经常抽筋,对孕妈来说无疑是一种折磨。所以孕妇腿抽筋要怎么缓解呢?

孕妇腿抽筋腿抽筋后,千万不要怕疼痛,此时小腿要蹬直,大约五六分钟后,疼痛症状就会减轻,可试着按摩小腿抽筋处,按摩10分钟左右,疼痛症状就会消失。假如疼痛的症状还在,准爸爸可以帮孕妈按摩下腿和脚底,完全放松鸡肉腿,疼痛感就不那么重了。

孕期孕妇要多吃一些补钙的食物,如虾皮、鱼、排骨汤等,补充钙质后,身体营养充足,自然抽筋的情况会有所减少。

准妈妈在日常生活中要注意多休息,不要做剧烈运动,如果肌肉一直处于紧张状态,不能休息,就会导致腿抽筋,特别是孕晚期孕妇自己行动不便,走路的时间最短。

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