血液不循环怎么调理最快最有效 血液不循环怎么调理

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四肢麻木、手脚冰凉、头晕头痛、身体乏力、面色苍白等日常生活中都有可能是由于久坐、气血不足、劳累过多等因素引起的。不能长时间血液循环不畅,会影响身体的健康。所以,血液循环不畅该怎么调理?下面将为你介绍。

1、适量的体育锻炼:如果平时锻炼不多,就会影响身体的血液循环,应该多做一些运动,比如散步、跑步、瑜伽、舞蹈等,这样可以促进身体的血液循环。

2、热敷腹部:由于血液循环不畅,会导致体寒,出现腹痛症状时,可以用暖水袋或毛巾进行热敷,能有效地促进血液循环。

3、常常敲打胆经:人的下身距离心脏较远,容易血液循环不畅,敲击胆经可以让下体血液循环顺畅。方法:将双腿肌肉平躺在床上,然后按压大腿外侧凹陷处,直到感觉酸疼。

4、热水泡脚:用热水泡脚可以促进血液循环,也可以驱散寒冷,排除体内毒素。假如手脚冰凉,可以在泡脚的水里加少许艾叶或姜片。

5、食用富含维他命的食物:维生素e能扩张末梢血管,从而促进血液循环。如果血液循环不畅,在日常生活中可以食用蛋黄、水果、莴苣等含维生素e的食物,平时可以用玉米油、花生油炒菜,这也能起到补充维生素e的作用。

6、改变不良生活习惯:日常生活中,如经常熬夜、过度疲劳、精神紧张、常吃油腻食品,都会影响血液循环。所以,要改掉上述不良生活习惯。

如果血液循环不畅,日常生活中应该多做一些运动,比如散步、慢跑、瑜伽都是不错的选择,但不能剧烈运动。此外,可以通过热敷腹部、敲胆经、水泡脚等方式来促进血液循环。病人在日常生活中要避免熬夜的不良习惯,及时缓解精神压力,这样可以使血液循环恢复畅通。

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