颈椎增生怎么锻炼方法最有效 颈椎增生怎么锻炼方法

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1、颈椎病的表现之一就是颈椎增生，首先应避免低头或伏案工作，患者可做颈部后侧肌肉运动，如打羽毛球或游泳，可做颈部牵引治疗，牵引重量7 kg，牵引2周。

2、还可锻炼颈椎的后伸运动，需要背靠墙，用头部的力量顶着后壁，持续15秒，每次10组。

3、或将双手交叉放在颈后，再以头后仰的姿势持续地做运动。

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