苹果小米粥补气血多久有效果 小米粥怎么做养胃健脾

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可以在小米粥中添加一些食材，比如山药、红枣等来健脾养胃。小米粥补中温脾，日常生活中可以多喝小米粥。

1.在小米粥中加山药可以滋阴益胃、补脾益气。山药是一味常用的滋阴补气药，可以提升人体的脾胃之气。除此之外，黄芪泡水、枸杞泡酒也都能够起到补气的作用。

2.在小米粥中加红枣可以补血养颜、安神养心。如果在平常生活中烦躁失眠的人，特别适合食用红枣小米粥。还可以搭配酸枣仁汤一同食用，起到养生安眠的作用。失眠人群也可以睡前一杯牛奶，养心安神。

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